Mit dieser Meditation machst du dir ein wertvolles Geschenk. Das Geschenk der Achtsamkeit. Aber um das Geschenk der Achtsamkeit auspacken zu können gehst du zunächst auf eine Entdeckungsreise in dir selbst. In dieser Meditation geht es darum, dass wir im Leben durch unseren konditionierten Blick auf die Welt zu automatischen Reaktionen neigen. Die Aufmerksamkeit darauf zu richten diese automatischen Reaktionen Stück für Stück ins Bewusstsein zu rücken, bildet die Grundlage dafür, bewusste Antworten auf unsere Lebenssituationen zu geben. Und bewusste Entscheidungen schaffen die Möglichkeit freier zu leben.
Entdecke die Welt in dir. Von Herzen wünschen wir dir eine gute Meditationsübung.

Machst Du dir manchmal Gedanken darüber, was dich glücklich macht, oder wer du eigentlich bist? Und gerade diese Suche nach dem Glück oder unserem Selbst, die wir oft im Aussen oder im Vergleich mit Anderen machen, lässt uns immer weiter ein Stück im Mangel leben. Wie schön wäre es doch, endlich bei sich selbst anzukommen, um ohne Anhaftung an äussere Umstände glücklich leben zu können. Diese Meditation kann dir dabei helfen einen Zugang zu deinem inneren Erleben zu finden. Die Konzentration auf deine Körperempfindungen unterstützt dich bei der Zentrierung deiner Gedanken und Gefühle und führt dich sanft zurück zu deinem eigentlichen Sein im Jetzt. Eben genau zu deinem „Ankommen bei dir“, aus dem heraus du das Leben und das was Glück bedeutet auf achtsame Weise betrachten kannst.
Entdecke die Welt in dir. Von Herzen wünschen wir dir eine gute Meditationsübung.

Veränderungen im Alltag zu erleben ist für viele ein bedeutender Wunsch. Das Leben soll sich zum Besseren entwickeln. Meistens soll nach der Veränderung von allem was man sich wünscht mehr da sein. Mehr Freude, mehr Leben und danach wieder mehr Veränderung. Richtet man den Blick in sich, gibt es etwas das wir für selbstverständlich halten, das aber das Prinzip der ständigen Veränderung wie nichts anderes verdeutlicht. Es ist der eigene Atem, das elementarste was unseren Körper mit dem Leben verbindet. Und genau darum geht es in dieser Meditation. In ihr verbindest Du dich in deinem Atem mit deinem Körper und schaffst so in dir den Raum für Konzentration, Ruhe und Gelassenheit. Diese wiederum bilden ein hervorragende Grundlage für echte Veränderung die ohne Anhaftung an äussere Gegebenheiten stattfinden soll. In der Hektik des Alltags ist die Konzentration auf nur eine Sache eine äußerst wohltuende Übung die beruhigend und ausgleichend auf unser Nervensystem wirkt.
Entdecke die Welt in dir. Von Herzen wünschen wir dir eine gute Meditationsübung.

Mit dem Body Scan hast du ein Messinstrument für dein inneres Erleben an der Hand. Denn der Body Scan ist eine meditative Übung für dein Körpergewahrsein. Hier erfährst Du wie du auf einer inneren Reise durch deinen Körper eine Karte deiner Körperempfindungen zeichnest und so deinen Geist beruhigen kannst. Im urteilsfreien Betrachten deiner Körperempfindungen findest du auch die Möglichkeit dir deiner eigenen Präsenz gewahr zu werden und diese mit in den Alltag auszudehnen. Mit zunehmender Wiederholung dieser Übung kannst du feststellen wie sich dein inneres Empfinden immer mehr verfeinert.
Entdecke die Welt in dir. Von Herzen wünschen wir dir eine gute Meditationsübung.

Diese Meditation leitet dich anhand des inneren Bildes eines Blumengartens an, dir selbst und allem Leben in Liebe und Mitgefühl einen Platz in deinem Herzen zu geben. Sie ist der Ausdruck des Wunsches, dass es allen Lebewesen gut geht und sie glücklich sind. Liebe und Mitgefühl bedingen und verstärken sich gegenseitig. Sie sind die Quelle von innerem Frieden, Freude, gesundem Selbstbewusstsein und sie sind die Grundlage von allen sozialen Beziehungen. Mit der Übung dieser Meditation kultivierst du auch Geduld anderen gegenüber und stärkst deine positive Sichtweisen.
Entdecke die Welt in dir. Von Herzen wünschen wir dir eine gute Meditationsübung.

Dein Tag soll von Liebe erfüllt sein. Und mit Liebe ist hier die allumfassende Liebe gemeint, die allem Leben zu Grunde liegt. Lass also diesen Tag, an dem du den Entschluss gefasst hast der Meditation zu folgen, deinen Tag der Liebe sein. Die Meditation hilft dir dabei, jeden Tag als neue Möglichkeit zu sehen etwas Gutes ins Leben zu bringen. Sowohl in dein eigenes, wie auch in das aller anderen. Sie stärkt dadurch auch dein Vertrauen in deine eigene Wirksamkeit und gibt dir so Selbstvertrauen. Sie leistet auch einen Beitrag für deine positive Lebenseinstellung und lehrt wie wertvoll jeder Moment im Leben ist.
Entdecke die Welt in dir. Von Herzen wünschen wir dir eine gute Meditationsübung.

Mit dem „Flow“ ist gemeint, sich dem Fluss des Lebens anzuvertrauen, dem Leben keinen Widerstand zu leisten und die Wellen des Lebens reiten zu können, egal wie sie auch kommen wollen. Um sich dem Fluss des Lebens anvertrauen zu können, richtest du mit dieser Meditation deine Aufmerksamkeit auf verschiedene Energiezentren in deinem Körper die miteinander in Verbingung stehen. Es macht es möglich den Fluß der Lebensenergie in deinem Körper spüren zu können und die Energiezentren mit Lebensenergie zu versorgen. Lass die Energien in dir fliessen und entdecke damit die Welt in dir.
Von Herzen wünschen wir dir eine gute Meditationsübung.

Stell dir vor wie hell du strahlen würdest, wenn du bedingungslose Liebe, Wohlwollen, Mitgefühl und Freundlichkeit gegenüber jeglichem Leben entwickeln könntest. Und genau um diese „Superkräfte“ geht es in dieser Meditation. Angefangen bei dir selbst, beziehst du in dieser Meditation Freunde, Fremde bis hin zu schwierigen Menschen in Liebe mit ein. Es geht dabei nicht um die romantische Liebe, sondern darum, jedem Menschen mit Güte zu begegnen, ohne darüber zu urteilen, wie er sich verhält, was er sagt oder was du von ihm erwartest. So entdeckst Du in dir deine tiefe Verbundenheit mit Anderen, denn diese Meditation ist der Ausdruck des Wunsches, dass es allen Lebewesen gut geht und sie glücklich sind. Liebe und Mitgefühl bedingen und verstärken sich gegenseitig. Sie sind die Quelle von innerem Frieden, Freude, gesundem Selbstbewusstsein und sie sind die Grundlage von allen sozialen Beziehungen. Mit der Übung dieser Meditation kultivierst du auch Geduld anderen gegenüber und stärkst deine positive Sichtweisen.
Entdecke die Welt in dir. Von Herzen wünschen wir dir eine gute Meditationsübung.

„Immer jetzt”
Was bedeutet es im Jetzt zu sein? Was ist das Jetzt? Ist es eine zeitliche Einheit, ein Gedanke oder ein Gefühl? Es hat viel damit zu tun wie das, was wir als unsere Wirklichkeit wahrnehmen, in uns entsteht. Mal entsteht es aus Erfahrungen die wir früher gemacht hatten, ein anderes Mal aus den Gedanken die wir einer möglichen Zukunft entgegenbringen. Und jeder bildet mit seinem individuellen Blick auf die Welt seine eigene Wirklichkeit. Aber wie entsteht aus unserer Wahrnehmung unsere eigene Wirklichkeit? Diese Meditation, die dich immer wieder zurück zu deinen Körperempfindungen führt, kann dir dabei helfen deine Wahrnehmung besser zu verstehen, um bewusste Antworten anstatt unbewusster Reaktionen zu finden. Durch die Übung im Loslassen im Jetzt entwickelt sich mit der Meditationspraxis das innere Erkennen von dem was ist und dessen Annehmen. Und in der Annahme dessen was ist, befindet sich dein Jetzt.
Entdecke die Welt in dir. Von Herzen wünschen wir dir eine gute Meditationsübung.

Das kennst du vielleicht auch. Tausend Dinge an die gedacht und die im beruflichen und privaten noch gemacht werden müssen und kein Ende in Sicht. Die Gedanken kreisen und kommen nicht zur Ruhe, selbst Nachts dreht sich das Gedankenkarussell.
Aber mit dieser meditativen Übung kommt die Ruhe zurück zu dir. Aktivitäten von Körper, Geist und Seele werden mit der Tiefenentspannungsübung in einen Zustand bewusster Ruhe versetzt. Freue dich darauf geistig und körperlich zu entspannen!
Entdecke die Welt in dir. Von Herzen wünschen wir dir eine gute Übung in Tiefenentspannung.

Glück und Freude brauchen einen positiven Blick auf das Leben. Doch so manches mal haben wir auf das Leben einen durch Sorgen und Ängste getrübten Blick. Diese Meditation unterstützt dich dabei deinem Leben mehr Vertrauen schenken zu können. Es kann in dir die Zuversicht wachsen, dass das Leben in jedem Moment für dich ist, unabhängig davon, ob dein Erleben angenehm oder unangenehm ist. Und mit dem Vertrauen ins Leben erkennst du auch, wie du dich in dein Leben hinein entspannen kannst.
Entdecke die Welt in dir. Von Herzen wünschen wir dir eine gute Meditationsübung.

MEDIZINISCHER HINWEIS
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